15 ile

B-50 (17-12-2007 13:49) to rob tak B-50 (17-12-2007 13:49) propa masz ? Ja (17-12-2007 13:49) mam:) B-50 (17-12-2007 13:49) hcg juz wbiles Ja (17-12-2007 13:50) wbijałem 2 razy po 10 dni w trakcie cyklu B-50 (17-12-2007 13:50) dobra teraz wealisz 1000mcg co 5 dni B-50 (17-12-2007 13:50) jak schodzisz propem ? Ja (17-12-2007 13:51) jeszcze jestrem [...]

Dobra to wypełnie ankiete jak na teraz choc zal jej wypisywac <lol2> 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie [...]

No jo tylko, że w 15 min przerwy to ja za dużo w siebie nie wepchne tego żarcia chyba, że bym musiał połykać w 15 minut spokojnie zmieścisz tyle ile potrzeba ja w 10 minut spokojnie wpycham 1000kcal Ty masz mniej i więcej czasu więc nie widzę przeszkód..

i tak kupuje z olimpa a powie mi ktoś ile trzeba stosować te carbo aby glikogen sie nagromadził z wodą bo tam ktoś napisał "po dłuższym czasie" ile to jest dłuższy czas 8 tygodni wystarczy ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] po carbo) to nie jest posiłek potreningowy.brak WW złożonych. dodaj ryż biały Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g ok+warzywo przed snem by sie przydało dać ser biały.ale jesli tak zrobisz to musisz zmienic zrodlo bialka z 6 posilku. ile tych jogurtów jesz? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-08 12:05:38

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporadyczne treningi w domu od 2 lat 6. DIETA: nie wiem nie licze , staram sie odzywiac zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:3 razy w tygodniu po pracy hantle,kalistenika 9. CEL [...]

Zamiast "jajecznicy na maśle", w której nie wiadomo ile czego jest, wpisuj ilośc jajek i tłuszcz użyty do smażenia. Przedtreningowy i potreningowe słabe, skoro jesz obiad o 15:00, to on moze być posiłkiem przedtreningowym, o ile zawierać będzie pełnowarosciowe białko - jakies mięso lub rybę. Poterningowy powinien być bardziej odzywczy, coś na [...]

hehe chcesz zakwasow ile bierzesz w oparciu o udo ? wez 1,5-2 razy tyle, dwoma rekoma podnos a jedna reka przez 3 sekundy opuszczaj po 3 takich seriach mlotki na wyciagu dolnym (przymocuj line jako uchwyt) - zrob po 15 powtorzen z takim ciezarem z jakim zrobilbys 12, 3 ostatnie z lekkim wybiciem nog, w koncowej fazie ruchu gdy dotkniesz piesciami [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 6 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: u mnie jest dobra micha + duzo warzy + białko + aminokwasy + dobre tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle ostatni 200 wina + 20 decy + 20cypio + [...]

[...] 3 serie (12,10,8) albo (10,8,8) pierwsze 2 cwicznia ktore napisales sa dobre ale jako piersze moze doloz "dwudziestki jedynki" super pompuja lape - tutaj wiadomo ile powtorzen robic :P Triceps - j.w. (3x3) liczba powtorzen - j.w. doloz jako drugie cwiczenie wyciskanie francuskie hantli oburacz Barki: Ok tylko doloz cos na tyły - [...]

[...] polaczyc oba style biegania ze wzgledu na wszechstronnosc i lepsze wyniki w rozwoju nog. Tzn. osobiscie biegalem po okolo 6 kilosow, czasem dluzsze dystanse konczylem sprintem (ostatnie 100-200m) Pozatym poczekaj na hansa On w tym siedzi teraz wiec cos zaproponuje. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] i silnym bawić się w boksowanie, kopanie itd. z lekkim i wyszkolonym. Ja bym po prostu od razu wszedł w klincz i bym takiego starał się obalić- proste. Bob Sapp pokazał ile warta jest masa i siła jak dwukrotnie pozamiatał wielokrotnym mistrzem K1 Hoostem i jak wycierał podłogę mistrzem MMA Nogueirą. Ale co tam, dalej sobie wmawiajcie, że [...]

[...] osobe że tak powiem "mało roztargnioną" bądź ją obrażasz to czemu nie miałbyś znią spotkać się na macie i w moim wypadku na zasadach czysto sportowych w klubie (o ile masz taką możliwość), sprawdzić swoje umiejętności A zresztą takie teksty z kozaczeniem na forum preferowane są przez 15 latków którzy nie umieją inaczej odeprzeć [...]

kriss: to było tak, że jak zobaczyłem ile kosztuje butelka wody niegazowanej w centrum, to zrezygnowałem z takich atrakcji, jak wyciągnięcie ukochanej na dyske! Pewnie wejście w zależności od lokalu od 15 euro w górę. Wiem, że w Londynie 2 lata temu wchodziło się do jakiś gównianych lokali za minimum 5 funtów, a do lepszych to i za 15, więc in [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:300g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE METHANEX ,DIANABOL,I TERAZ PLANUJE METHANOL 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 obwody każde ćwiczenie po 15 razy mam się starać robić te ćwiczenia maksymalnie poprawnie na ile umiem tak? jutro będzie ze mną kiepsko :D:D później wkleję co zjedzone

[...] można rozbić - nic z nich nie wiadomo. Zobacz jak wyglądają wypiski w dziennikach innych dziewczyn. We wznosach nóg z leżenia nogi drżą? :-> To ćwiczenie na brzuch jest i głównie brzuch powinnaś czuć. Skoro robisz 15 damskich to zacznij robić męskie ile możesz. I proszę filmik o progresji w pompkach -> http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04

Ile można schudnąć? prawdopodobnie około 4 kg na miesiąc, ale taki sam efekt osiągniesz jedząc więcej i uważnie dobierając posiłki i ich porę, więc nie mam co sie katować smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] podbic bilans kcal za wyjatkiem kolacjii bo hg I białka 1.8g/ kg To ma samymi tłuszczami żyć ? Bo gadasz że ma zwrócić troche masy to wynika ze musi masować. A zapewne te 2500 kcal+ będzie musiał pochłonąć żeby masować. To ile tych tłuszczy 2.5g/kg ? 2500kcal na zbilansowanej bez problemu wystarczy wegle na sniadanko, po treningu i ew przed...